癒し処やまかわ調布店です。今日はお背中の痛みに効く簡単なストレッチをご紹介させていただきます。
肩甲骨の下の方、背骨との間くらいが何か張り付いている様な、焼けてちりちりした様な痛みの感覚を覚える事はありますでしょうか。この状態をずっと我慢してしまいますと背中の筋肉が硬くなり、大病の元になると言われています。とても簡単にできるストレッチがあります。
座ったままでも立った状態でも大丈夫ですので、両手をピンと前に伸ばし手の甲と甲を突き合わせてください。伸ばしたまま両手の指を絡ませます。両手を伸ばしたまま、できるだけ肘と肘を近づけながら、腕を前から頭の上に持って行きます。
肩が両顎に触れましたらそのまま頭も後ろに反らします。そのまま可能な範囲で大丈夫ですので腕を後ろに持って行ってください。体を反らせた状態で10秒くらい停止し、ゆっくりと戻します。最初は背中の後ろがポキッと鳴る事もあるかもしれません。
お背中が痛いな、と感じましたらこれを2-3回試してみてください。次の日になると効果を実感していただけるのではないかと思います。
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