こんにちは。癒し処やまかわの田中です。
今日はハムストリングス(太もも裏)が硬くなるとどうなるかと対策をお伝えします。
まずハムストリングスは地面に着地する際などに使われたりします。
ここが硬くなると骨盤を後ろに倒すので肉離れなどがおきやすくなります
そうならない為にもハムストリングスを伸ばす事が大事になります。
ストレッチポールなどがある場合はその上に座りコロコロするだけで筋肉の柔軟性が高まります
お仕事中など家で椅子に座っている時などは
１、椅子に浅く座り、片足を前方に出します。
２、膝をしっかり伸ばします
３、息を吐きながらゆっくり前屈します
これを15秒を5セットほどゆっくりしてみてください
辛い場合は3セットとかセット数を減らしてみてください